Mais uma.
Play! Jogar, mover-se sem alguma intenção. Foi o que fiz. Dediquei meia-hora da minha hora de almoço a movimentar-me. Escolhi um local perto de onde trabalho (uma mata) e andei a explorá-la, correndo, subindo a árvores, saltando rochas e trepando raízes. Foi espectacular. Tão espectacular que acabei por desvirtuar o intuito do desafio #24 do AoM (#3 da minha lista) e acabei por criar um percurso para treinar 3 dias por semana!
A diferença é que atribuí a cada troço o nome de um animal, em que tento imitá-lo e assim treinar a destreza física, equilíbrio, elasticidade e força, ao ar livre, sem equipamento xpto, nem máquinas, nem mensalidades!
Eis o percurso:
O "esquema" do treino:
Saio do edifício a aquecer
braços e pernas.
1 - Corridinha até ao
muro (treino do cavalo)
2 - Salto do muro e
corrida a 4 patas bem esticadas (treino do leopardo)
3-
Corrida sobe e desce
com saltos (treino da corça)
4-
Sobe e desce da
árvore (treino do macaco)
5-
Corrida rápida em
single trail (treino do furão)
6-
Treino de subida,
elevações e descida no tronco caído (treino da preguiça)
7-
Corrida/saltos
lentos a 4 patas (treino do coelho)
8-
Levantamento da
pedra ao peito e lançamento (treino do gorila)
9-
Marcha lenta a 4
patas com estiramentos (treino do camaleão)
Repetir as vezes que
queira/possa
10- Saída pelas barreiras de sustentação da arriba (treino da
cabra montês)
Banho nos balneários!!!
Baseado em movimentos Movnat,
Animal Flow by Equinox
E provavelmente outros 300 tipos que fitness e cenas parecidas que por aí andam.
A verdade é que sinto-me bem, mexo-me e uso quase todos os músculos do corpo, puxa por mim, é ao ar livre e há mais gente a querer fazer o treino comigo! Ainda hei-de acrescentar uma corda para trepar, aumentar o peso da pedra...e o ideal seria acabar com banho na baía (se fosse limpa)!!
Qualquer dia faço-o descalço! ;)
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